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Friday , August 14 2020

Comer saludable te ayuda a vivir mas

Hoy en día es muy importante comer saludable, tener una dieta baja en grasas y así obtener el peso adecuado, si tienes todo esto en regla tu salud mejorara y estarás previniendo enfermedades cardiovasculares y obesidad.

Photo credit: Luz Adriana Villa A. via Visualhunt / CC BY 2.0
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Son muy sencillas las recomendaciones para preparar comidas saludables, solo debes quitar las grasas saturadas y reemplazarlas por otros alimentos.

  • Agrega especias: Existen variados alimentos que sustituyen el sabor de otros, este es el caso de las especias, puedes utilizarlas al gusto y te ayudaran a aromatizar las comidas, dan mejor color, textura y sabor, entre ellas encontramos la pimienta, el orégano, el tomillo entre otros; por consiguiente son naturales y no te van a subir de peso si eso es lo que te preocupa.
  • Haz marinadas: Hay diferentes hiervas que reemplazan los condimentos o aderezos, cambiando este habito de sustituir un condimento artificial por una marinada natural ya estas comiendo saludable; para realizar una marinada sencilla puedes utilizar apio, ajo, pimentón, agua y un poco de sal todos estos ingredientes debes licuarlos hasta conseguir una pasta suave y se la agregas a las carnes al momento de cocinar.
  • Retira la pijama de pollo: En el momento en el que vayas a cocinar pollo es importante que siempre retires la piel o pijama ya que esta contiene gran parte de colesterol y como es bien sabido es perjudicial para el organismo.
  • Quita las yemas: Si sustituyes las yemas por claras de huevo reduces el nivel de colesterol en la sangre.
  • Juega con los colores: Al momento de servir la comida es muy importante que sea armónica y divertida, no hay nada más complaciente que comer saludable y con diferentes colores que le den un toque de originalidad a tu plato, partiendo desde las ensaladas también puedes jugar con los colores y por supuesto con los sabores, haz ensaladas tropicales que refresquen la idea innovadora de tu plato.
  • Utiliza la creatividad: Una idea fresca para las ensaladas es utilizar lechuga y mezclarla con frutas y un aderezo suave bajo en grasas.

Al comer saludable, todo esto le proporciona a tu cuerpo nutrientes y vas a ir mejorando poco a poco los hábitos alimenticios, de esta manera tendrás una dieta más saludable.

Recuerda que alguna vez el filósofo Ludwig Feuerbach dijosomos lo que comemos” por eso es importante aprender a comer saludable, además de esto disfruta cocinar, hay estudios que comprueban que las personas que disfrutan de una sana gastronomía viven más 🙂

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Acerca de Juanita Puertas

Juanita Puertas
Me gusta la cocina, disfruto cada momento que la vida me da para sonreír, amo la naturaleza y los animales; me apasiona el arte y el amor. Sígueme en la Redes Sociales.

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Jenny Carolina

Buenas las recomendaciones ????????